ffmi
運動塑身

想有好身材 你要學識計FFMI

BMI 大家聽得多,FFMI(Fat Free Mass Index)又有沒有聽過?

一般我們來衡量一個人有沒有過重問題,都會用到BMI,即是將體重/身高。但這邊會出現一個問題,假如有兩個人,身高、體重都一樣,但一個體脂率是30%,一個是15%,看上去明顯身材有差,但他們的BMI數值還是會一樣。要反映這個情況,就需要用上FFMI。

FFMI的數值公式是:
〔體重(Kg)×(100%-體脂率)〕÷ 身高²(m)
如果得出來的數值愈細,代表身體內的肌肉含量愈少,可以增肌的潛力也較大。

一般成年男生的平均值為19-20,成年女生平均值為14-16,如果低於這個數值,即代表身體內的肌肉量偏低。而成年男生在沒有用藥的情況下,FFMI數值的極限大約在26-27,女生的極限則是19-21。

假如有些人BMI數值顯示過高,但FFMI數值同樣高企(如NBA球星勒邦占士),這可能只代表他們身體內有極高肌肉量,而非有過胖問題。反之,如果你的BMI數值正常,但FFMI低於平均值的話,則有可能要去考慮減走體脂及增肌的需要囉。

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