日日踏單車？小心五大受傷位

近年不少人喜歡踏單車通勤，既能省錢又能當做了運動。《美國心臟病協會雜誌》刊登的一項研究更顯示，每星期踏單車約一個半小時的人，心臟病發的機會比沒有踏單車的人低24％。雖然踏單車好處多多，但不小心的話，原來也會對身體造成傷害。

1.頸椎受傷
部分單車因為手把設計問題，會令人整個身體向前傾，於是為了調整視線，頭會向上仰。長時間維持這樣的動作的話，有機會令頸部肌肉緊張及頸椎受損。

2.膝蓋受傷
相比起跑步要承受整個人的重量衝擊，踏單車雖然膝蓋受壓沒那麼大，可是如果連續踏單車一小時，膝蓋大約需要彎曲5000次，姿勢不正確，或是坐位高度不對的話，依然很易令到膝蓋受傷。

3.跟腱受傷 　
跟腱即是腳後跟的位置，如果坐位高度不對，令你踏單車時姿勢不正確，例如要用腳尖去踏腳蹬，過分耗損腳跟腱，就會較易受傷。

4.手部受傷
如果踏單車時，長時間伸直雙手，而且過分緊握手把，會令手腕承受過多震動或壓力而受傷。

5.背部受傷
踏單車時少不免會因為路面狀況而感到顛簸，有時更會令整個人上下跌盪。平常我們坐的時候，身體的支撐點是兩邊臀部，但單車的坐位一般比較細，支撐點有機會變成是尾椎骨。於是一直震動時，會令尾椎骨承受不少壓力及勞損。

說到尾，踏單車本身是一項有益身心的運動，可是如果姿勢不正確，又或是坐位、手把等過高過低，都會增加受傷的風險。最適當的做法是每30分鐘就停車泊到一邊，做適量的伸展運動，不要強行長時間維持同一個姿勢。選購單車時，可以找專業人士幫忙，或是調較適合自己的高度。