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夏天養生要點做 中醫教要同陽光玩遊戲

明天(5月5日)就是二十四節氣中的立夏,代表春天正式完結,夏天正式開始,氣溫會慢慢上升,日照時間亦會變長。於中醫角度,立夏之後人體陽氣漸旺,心氣漸強,是護心的季節。加上溫度上升,人會變得容易煩躁上火,更需要注意飲食。想於夏季養好身體,應該怎樣做?

1.飲食要清淡
夏天本來就是陽氣上升的季節,再進食油膩、上火食物的話,容易出現暗瘡、痤瘡、生飛滋、便秘等情況。所以飲食上應以清淡、易消化、水分較多的食物為主,例如:冬瓜、西瓜等。

夏天飲食應以清淡補水為主。

2.養陽養心
於中醫角度,夏天是養陽養心的季節,應該多食紅色食物,例如:士多啤梨、紅棗、蕃茄等。同時要保持心境平和,不要暴喜暴憂。

要養心,可以多吃紅色食物。

3.晚睡早起
根據《黃帝內經》所指,夏天應該「夜臥早起」,我們應該隨住日照時間的改變,調節自己的生理時鐘。不過這邊不是叫大家通宵不睡或是捱夜,而隨着日出時間提早,而提早起床活動,直到日落。

夜睡早起不等如捱通宵,而是根據日照活動。

4.多曬太陽
不少人夏天最喜歡做的事,就是躲在冷氣房中飲凍飲。可是從中醫的角度來看,夏天應該多曬太陽,多在陽光下活動,像大自然萬物一樣,在夏天瘋狂生長,活躍起來,即《黃帝內經》中所指的「無厭於日」。特別是「體虛」及身體較「寒」的人士,更應多曬太陽而增加陽氣。如果夏天長時間只在冷氣房活動,除了容易得到「冷氣病」,更會打亂身體本來「製冷」、「製熱」的運作,破壞身體平衡。

多點同陽光玩遊戲才是「無厭於日」。
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