身體缺水
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器官也會「口渴」你還敢不飲水嗎?

從小到大,我們都聽說一定要飲足夠的水,但總會有人覺得「我又不口渴」,為甚麼要飲水?人體約70%由水分組成,你不口渴,你的器官也會「口渴」。飲水不夠,大腦、心臟、血管等重要器官,會有甚麼「反應」,你知道嗎?

1.血液變得黏稠
血液中超過80%是水分,水分下降會令血液變得黏稠,影響整個血液循環,繼而引發氣喘、大腦供血不足、四肢麻痺等問題。

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2.心跳加速
有沒有發現自己在天氣炎熱時心跳加速?其實這是一種補償狀態。當身體出汗後未能及時補充水分,血液開始變得黏稠,供血減少會令心臟加快跳動,彌補供血不足。如果本身有心血管疾病的話,就更易病發了。

3.大腦功能衰退
大腦中超過70%是水分,缺水會影響大腦記憶力、專注力、協調能力、思考能力等等。我們有時看新聞或是電影,見到人在嚴重缺水下做出難以理解的行為,就是因為大腦功能於缺水時被嚴重影響所致。

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4.腎臟負荷加重
腎臟主要功能是幫助身體過濾走血液中的雜質,及平衡體內電解質濃度。假如沒有足夠水分,帶走過濾完的雜質排出體外,就會一直囤積在腎臟,增加腎臟負荷。有機會引致腎炎等問題,嚴重的話有機會引致腎衰竭。

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5.又胖又老
「飲杯水都肥」你就聽得多,但其實飲不夠水才真的會胖。當身體處於缺水狀態時,會自動保留更多水分於體內,令身體處於水腫狀態,看起來比平時更胖。而且,身體各種代謝需要水分來幫助完成,缺水會令代謝減慢,身體更難瘦下去。
至於另一樣最受關注的皮膚狀況,肌膚需要水分來維持彈性,長期缺水會令肌膚變得鬆弛老化,所以才有說,水就是最好的護膚品。

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