疫情下無得去旅行，不少人會選擇到本地酒店Staycation，享受一下渡假的感覺。雖然酒店高床軟枕，空間又大，論舒適度一定比家中好。但俗語有云：「龍床不及狗窩」，即使住到總統套房，第一晚都未必睡得著。原來人在陌生環境睡覺時，大腦會自動保持警戒，擔心隨時有危險，類似野生動物在森林睡覺時，擔心隨時有掠食者出現的情況。提心吊膽地睡，當然不會睡...
睡眠健康
因為合拍《月薪嬌妻／逃避可恥但有用》結緣的日本「國民老婆」新垣結衣及星野源，今年5月宣布結婚，震碎一班「老公」的心。不過二人結婚五個月，最近自爆仍處於分居狀態。雖然偶爾會到對方家，但沒有要搬到一起住的打算，令兩小口感情狀況備受關注。...
成日話要有充足睡眠，那到底睡多夠才叫充足？根據美國睡眠基金會資料顯示，不同年齡層其實有不同睡眠時數建議，睡得太多或是太少都有不良影響。下面即看自己應該睡多少！...
都市人生活壓力大，明明累得要命，但上到床好多就會「眼光光等天光」，或者「瞓下醒下」。其實除了安眠藥，想「睡到三點」都有好多選擇，例如靠「助眠食物」幫手！ 1. 富含色胺酸的食物色胺酸又被稱為天然安眠藥，是大腦製造血清素的原料。血清素能減緩神經活動，增加睡意。富含色胺酸的食物包括：芝士、鮮奶、三文魚、秋刀魚、花生、杏仁、南瓜籽等。 2...
人一生有差不多三分一時間在睡眠中過，但往往被忽略。原來用錯睡姿，唔只第二日無精神，仲會影響消化系統、呼吸系統！（利申：最鍾意趴睡，今晚開始要戒！） 回想一下你昨晚的睡姿，是側睡、仰睡，還是趴睡？根據統計65％的人喜歡側睡，30％喜歡仰睡，5％的人喜歡趴睡。睡姿各有所好，亦各有優劣，你知道嗎？ 1...
「夫妻病」這個概念，最早由美國專門研究人類性愛的研究小組「Masters and Johnson」於1970年代提出，起初主要應用在泌尿生殖系統疾病上，因為這類病會透過性接觸傳染，有時就算一方醫好，也會被另一方重覆感染。（說起來「Masters and...
收工返屋企食埋飯沖好涼，可能都已經10點鐘，難得有free time梗係玩到盡！拎住電話玩到凌晨兩、三點先倦極而睡，應該好多人都試過。但原來唔夠瞓除咗第二日無精神，仲有四大危機！ 1. 增加猝死風險相信大家看新聞都見過，不少人因為睡眠不足或過份疲勞猝死。哈佛醫學院利用果繩做實驗，發現睡眠不足或會令腸道累積「活性氧」（reactive...
一晚窒息幾十次，剩係諗下都覺得辛苦，部分嚴重睡眠窒息症患者，更會「斷氣」超過一分鐘。瞓得唔好自然影響健康，研究指睡眠窒息症患者中風機會比一般人高3倍、心肌梗塞風險比一般人高5倍。想知自己有無「窒息」，即刻Check下有無以下症狀！有任何疑問，立即請教醫生或預約檢查。 部分睡眠窒息症症狀：1...
人生有三分一時間在床上度過，好多時周身骨痛，其實原兇就是枕頭不適合。長時間睡在不適合的枕頭上，輕則影響睡眠質素，睡完像沒睡一樣，重則更有機會導致頸椎移位，做成長遠性問題。 新的一年，想有個好開始，不如由選一個好的枕頭入手！下面幾個選枕頭的攻略，大家買枕頭時要好好記住啦！ 1...
