體重管理｜肥胖會增加患上失智症風險

體重管理不止是為了外形好看，更多時是為了身體健康。不同研究發現，肥胖除了增加心血管疾病及糖尿病風險，更與失智症有密切關係。

肥胖與失智症的關係

1. 慢性炎症
   肥胖即是體內脂肪組織過多，脂肪細胞會分泌大量炎性物質，這些炎性因子進入血液後，會對全身造成慢性炎症反應。長期處於慢性炎症的狀態，不僅損害心血管健康，更會加劇大腦的炎症，導致神經細胞受損，最終增加失智症的風險。
2. 代謝紊亂與胰島素抗性
   肥胖通常伴隨胰島素抗性和糖代謝異常，這些代謝問題會影響大腦對能量的利用。大腦依賴葡萄糖作為主要能量來源，胰島素抗性會使葡萄糖進入腦細胞的能力下降，進而導致大腦細胞受損，增加失智症風險。
3. 內臟脂肪過多
   內臟脂肪積聚會釋放大量的促炎性物質，這些促炎因子會對腦細胞造成損害，導致腦部功能逐漸下降。研究表明，內臟脂肪越多，認知功能下降的速度越快。此外，內臟脂肪亦與腦部結構變化有關。研究發現，腹部肥胖者的腦部灰質體積較小，而灰質是負責思考、記憶和感知的區域，可見內臟脂肪過多會加速大腦衰老，進一步增加失智症的風險。
4. 大腦供血
   肥胖往往與高血壓和高膽固醇等心血管問題相關，這些問題會影響大腦的血液供應。當大腦長期處於供血不足的狀態時，神經細胞無法獲取足夠的氧氣和養分，會加速腦細胞的死亡，增加腦血管病變的風險，繼而誘發失智症。

所以，要減少失智症的機會，平日要多注重均衡飲食，保持適當體重，減少攝入高糖、高脂的加工食品，同時多進食抗氧化食物。此外，定期進行有氧運動（如跑步、游泳、快走等）除了可以燃燒脂肪，更可以改善心血管健康，促進大腦血液循環，增加神經可塑性，對預防失智症至關重要。