你有聽過「腸漏症」嗎？試想像腸道原本是一個緊密的網，腸道將食物消化成極細小的分子後，才會流出讓身體吸收。但假如你有「腸漏症」，即是這個「網」的「網孔」變得寬鬆，或是出現「破洞」，有機會令細菌、食物殘渣等，未被完全分解就跑入身體，令人出現發炎、免疫系統出現問題等情況。甚麼因素會導致「腸漏症」？「腸漏症」會帶來甚麼後果？有甚麼方法可以避免？下面為大家一一解說。

甚麼是腸漏症？

「腸漏症」（Leaky Gut Syndrome，簡稱：LGS 」或稱「腸道通透性增加」），指腸道黏膜發炎、受到破壞之後，腸道黏膜細胞出現漏洞，讓細菌、病毒、未消化完全的大分子食物(麩質、蛋白質、胜肽等)或毒性物質(農藥、重金屬等)從縫隙跑進血液和淋巴液中，穿行於人體各處。

這些「外來物質」會引起人體免疫系統的發炎反應，繼而令人出現一系列症狀。包括：

• 急性過敏
• 慢性疲勞、消化不良
• 免疫系統疾病（風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等）
• 甲狀腺疾病
• 腸躁症
• 情緒問題
• 皮膚問題

簡而言之，假如患有「腸漏症」，對身體全面健康都會有所影響。

甚麼因素會導致腸漏症？

引發腸漏症最主要的因素之一，就是腸內細菌失衡，壞菌太多令腸道壁膜受到破壞。所以，如果是快餐、油炸食物愛好者的話，會比一般人有更大機會出現腸漏症，因為不健康的「垃圾食物」會令腸道內的壞菌快速增加。此外，如果長期服用抗生素、止痛藥、胃藥等，亦有機會令腸道內的好菌減少，引發腸漏症。

其他有機會會引發腸漏症的原因包括：

• 長期壓力過大
• 長期飲酒
• 過分挑食
• 飲食不定時
• 進食過多過敏食物
• 胃酸不足

如何預防或避免腸漏症？

最簡單直接的方法，就是增加腸道內的好菌，維持腸道健康。腸道內的細菌是定量的，好菌愈多，壞菌自然愈少。我們只要保持良好的飲食習慣，為好菌製造好生存條件，就已經能夠大大減低患上腸漏症的機會。另外，要注意膳食纖維的攝取量，因為膳食纖維是好菌的糧食，想好菌「打贏」壞菌，「佔領」更多位置，膳食纖維必不可少。