想減肥去脂,除了做運動之外,原來還可以飲茶。茶本身是營養價值十足的天然飲品,以下介紹的五款天然「減肥茶」,更可以助你達成健康目標。
五種讓人愈飲愈瘦的茶
- 綠茶
綠茶含有豐富的兒茶素和咖啡因,能夠提高新陳代謝率,促進脂肪分解,並減少脂肪吸收。
兒茶素是一種可以分解醣類的酵素,有助避免身體收吸過多醣。此外,兒茶素有助提升腸道中的好菌比例,改善腸道健康。
而咖啡因則能增加脂肪氧化,進一步促進減肥。即使是做同一樣的運動,於運動前飲用綠茶,所消耗的熱量亦會較多。 - 烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵茶,它所含有的皂素可以防止油脂吸收,而茶多酚則有助分解脂肪,幫助中性脂肪分解成游離脂肪,更易被燃燒掉。日本有研究發現,飲用烏龍茶可以提升20%脂肪分解效率。 - 普洱茶
普洱茶屬於後發酵茶,經過微生物發酵和長時間陳放,含有大量的茶褐素和其他活性物質,能夠降低血脂、膽固醇水平,促進脂肪分解。此外,普洱茶還具有促進消化和排毒的作用,對於油膩食物的分解特別有效。所以感覺吃得太油膩時來一杯普洱茶,就可以解油膩兼幫助瘦身。 - 白茶
白茶是一種輕發酵茶,含有豐富的多酚和黃酮類物質,具有強效的抗氧化作用,有助減少體內脂肪堆積。白茶還具有利尿作用,可以幫助排出體內多餘的水分和毒素,減少水腫現象。 - 杜仲茶
杜仲茶源自杜仲樹的葉子,富含多種活性成分。根據中國古典醫書《本草綱目》記載,杜仲「能入肝而補腎」,有助排出體內不需要的鹽份與水份,去除水腫,而且能夠保護肝臟,促進體內毒素的排出,對於減少內臟脂肪特別有效。
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